総合健康体力づくり教室

【会場】

楽しくエアロ＆プチボクサ、プチ筋トレ（SF-11）

■開催日　月曜日　１０：１０～１１：４０
■会　場　スタジオ
前半は、簡単なエアロビクスでリズムよく体を動かします。
後半は、ボクササイズの動きや無理のない筋トレで心肺能力の向上や筋力の向上を目指します。
有酸素運動が中心で、運動強度は中程度です。

ゆったりストレッチ＆フィットネスボール（SF-12）

■開催日　月曜日　１０：１０～１１：４０
■会　場　第2競技場
前半は、ゆったりとしたストレッチで体をゆるめリラックスします。
後半は、ボールを使った簡単なエクササイズを行います。
運動強度は、弱めです。

ストレッチバレエ＆バレエエクササイズ（SF-13）

■開催日　月曜日　11：50～13：20
■会　場　スタジオ
バレエの要素を取り入れたストレッチ・エクササイズ教室です。
前半は、軽めのストレッチで体をリラックスさせます。
後半は、バレエの動きを取り入れたエクササイズで、筋肉に刺激を与え筋力をアップします。
バレエエクサイズの運動強度は、中程度です。

楽しくステップ＆プチヨガ（SF-21）

■開催日　火曜日　１０：１０～１１：４０
■会　場　スタジオ
前半は、ステップやフットワークなどで全身を動かす有酸素運動です。
後半は、前半の疲れを癒すゆったりとしたヨガと全身のストレッチを行います。
運動強度は、強めの有酸素運動と弱～中程度のストレッチ運動です。

スローエアロビック＆リラックスヨガ（SF-22）

■開催日　火曜日　１1：5０～１3：0０
■会　場　スタジオ
前半は、左右やボックスなどのステップを踏みながら上半身も動かす有酸素運動です。
後半は、ヨガでゆっくりと体を伸ばしてゆるめます。無理なく自分のできる範囲で大丈夫です。
運動強度は、いずれも弱めの運動です。

楽しく筋トレ＆ストレッチヨガ（SF-33）

■開催日　水曜日　１1：5０～１3：0０
■会　場　スタジオ
前半は、負荷の少ない筋トレを楽しく行います。
後半は、ヨガの動きを取り入れた簡単なストレッチで心身をリラックスします。
いずれも運動強度は軽めです。

ピラティス＆バレエ・バーエクササイズ（SF-34）

■開催日　水曜日　１3：1０～１4：4０
■会　場　スタジオ
前半は、負荷の軽いピラティスで体幹に働きかけます。
後半は、バレエバーを使ってバレエエクササイズでバランス感覚向上と主に下半身の筋力アップを目指します。
ピラティスの運動強度は軽めで、バレエバーエクササイズの運動強度は中程度です。

青竹ビクス＆ストレッチポール（SF-41）

■開催日　木曜日　１0：1０～１1：4０
■会　場　スタジオ
前半は、青竹ビクスで足裏を刺激します。足裏には内臓を含むあらゆるツボがありご自身の不調箇所に働きかけます。
後半は、ストレッチポールを使って、肩甲骨や骨盤をほぐします。猫背解消にも効果的です。
いずれも運動強度は軽めです。

はじめてエアロ＆ゆったりストレッチ（SF-52）

■開催日　金曜日　１1：5０～１3：0０
■会　場　スタジオ
前半は、簡単なエアロビクスでリズムよく体を動かします。
後半は、ゆったりと無理のない範囲でストレッチして体をゆるめます。
いずれも運動強度は軽めです。